หน้าแรก

WELCOME TO SLENDOAT SHOP (slendoat.com)

การลดความอ้วนที่ถูกวิธีคือ การควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย การควบคุมอาหารที่ถูกต้องคือการควบคุมปริมาณแคลลอรี่ไม่ให้เข้าสู่ร่างกายเกินความต้องการในแต่ละวัน ซึ่งการที่ร่างกายได้รับแคลลอรี่มากเกินความต้องการนั้นเป็นต้นเหตุและสาเหตุของการสะสมไขมันส่วนเกิน ส่วนการออกกำลังกาย เป็นการเผาผลาญสลายไขมันส่วนเกินของสัดส่วนรูปร่าง การออกกำลังกายช่วยให้มีรูปร่างสมส่วน มีสัดส่วนสวยงาม เป็นเป้าหมายของการลดน้ำหนัก ซึ่งใครๆ ก็อยากจะเป็นเช่นนั้น

แต่ในความเป็นจริงแล้วคนที่มีน้ำหนักตัวเกินต่างก็มีสาเหตุมาจากการไม่ควบคุมอาหาร และไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย แค่นั้นเอง แต่ก็ไม่มีใครสามารถลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีได้ เนื่องจากใช้ชีวิตประจำวันในสภาพที่เร่งรีบ ทำให้มีเวลาจำกัด การลดน้ำหนักในปัจจุบันจึงได้มีตัวช่วยสำหรับคนทีมีน้ำหนักตัวเกินหลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการกินยาลดความอ้วน การกินอาหารเสริมลดน้ำหนัก หรือการทำศัลยกรรมดูดไขมัน และอื่นๆ อีกหลากหลายวิธี ถ้าจะพูดถึงแต่ละวิธีก็จะมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันไป อย่างเช่น

- การกินยาลดความอ้วน ข้อดีคือ น้ำหนักลดเร็วทันใจ ข้อเสียคือ มีผลข้างเคียงกับร่างกาย มีอาการใจสั่น เวียนหัว และเกิดการโยโย่เมื่อเลิกกินยา ทำให้มีน้ำหนักตัวที่มากกว่าเดิม แถมยังทำให้ผิวพรรณเหี่ยวย่นไม่มีน้ำมีนวล
- การทำศัลยกรรมดูดไขมัน ข้อดีก็คือสามารถลดน้ำหนักได้เฉพาะส่วนตามที่ต้องการ รูปร่างสัดส่วนลดเร็วทันใจ ส่วนข้อเสียคือ เจ็บตัว และอาจเกิดแผลเป็นได้ค่าใช้จ่ายสูง
- การทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก จะมีข้อดีคือ ปลอดภัย ราคาไม่แพง ข้อเสียคือ น้ำหนักอาจลดช้า ไม่ทันใจสำหรับคนที่ต้องการลดไวๆ ซึ่งดูแล้วการทานอาหารเสริมน่าจะเป็นตัวช่วยลดที่มีผลเสียน้อยที่สุด

ส่วนวิธีที่ลดได้ผลดีที่สุดก็คือการลดความอ้วนด้วยตนเองซึ่งไม่มีผลเสียใดๆ เลย เพียงแค่เรารู้จักควบคุมตนเอง และมีวินัยในการทานอาหาร ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ยากเลยแค่หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงๆ เช่น ของทอด หนังไก่ เนื้อติดมัน, หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ความหวานมากๆ เช่น ขนมหวานต่างๆ น้ำอัดลม ผลไม้ที่มีรสหวาน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้งเยอะ เช่น ข้าวสวย ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน ขนมปัง เป็นต้น และสิ่งที่ควรทำควบคู่กับการควบคุมอาหารคือ การออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อยวันละ 15 นาที ซึ่งถ้าคนที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกายในสนามกีฬา ก็สามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ถึงแม้จะเป็นที่ทำงาน เช่น ขึ้นลงบันได 1-3 ชั้นแทนการใช้ลิฟท์ หรือ ถ้าอยู่ที่บ้านเราก็สามารถออกกำลังกายได้โดย การเดินวนรอบบ้าน 15-20 นาที พร้อมกับการแกว่งแขนแรงๆ แค่นี้ ก็ได้เป็นการออกกำลังกายทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญลดน้ำหนักได้แล้ว เราก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงพร้อมๆ กับการมีรูปร่างสัดส่วนที่สวยงาม